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【三郷・八潮】寝たきりにならない方法｜メルシー整体院

「寝たきり老人になりたくないなら
大腰筋を鍛えなさい」

という本を知っていますか？

知らないですよね（笑）

この本はタイトルのとおり
いつまでも元気に動ける身体でいたいなら「大腰筋」というインナーマッスルを鍛えましょうね
という内容の本です。

シンプルながら健康寿命を延ばすための効果的な方法が学べる良書です。

この大腰筋は上半身と下半身を繋ぐ筋肉です
腸骨筋という筋肉と大腰筋を合わせて「腸腰筋」と言われています。

腸腰筋が弱る、もしくは使えない状態になることで腰痛や坐骨神経痛などが慢性化する要因になります。

私自身、20代の頃に1年以上の期間、ヘルニアで腰痛と神経痛に悩まされていましたが、腸腰筋の治療と筋力強化で見違えるほどに改善しました。

【腸腰筋の役割】
腸腰筋は正しい姿勢を維持するための重要な筋肉です。
この筋肉が弱ると人は立てなくなります。
高齢者の寝たきりの原因は腸腰筋の筋力低下による影響が強いと言われています。

また、血行不順、むくみ、便秘や冷えの原因になることもあるので、しっかり鍛えなければならない筋肉です。

【腸腰筋チェック】
以下のチェック項目から腸腰筋の弱さと衰えやすさを知ることができます。
当てはまった方はしっかり腸腰筋のトレーニングを行いましょう！

□椅子に座るときに、浅く腰をかけることが多い
□歩くことが面倒で、ほとんど動かない
□歩くのが遅くなってきている
□背中が丸く猫背気味である
□お尻のメリハリがなく平べったい
□何もないところでよくつまづく
□いつも腰痛気味である
□階段を上がるのが苦手
□腹筋を使う運動をあまりしない
□下腹部がポッコリ出てきている

結果

合計5個以上当てはまった人
危険度★★★★★
→腸腰筋がかなり衰えています。今すぐ腸腰筋を鍛えましょう。

合計1〜4個当てはまった人
危険度★★★
→腸腰筋をもっと鍛えましょう

合計1個も当てはまらない人
危険度なし
→素晴らしい結果理想的な腸腰筋です

いかがでしたか？
いくつか当てはまる方は少しずつでも腸腰筋を鍛えていきましょう。

次回は
【腸腰筋の鍛え方】
をお伝えしていきますね。

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埼玉県八潮市中馬場にあるメルシー整体院は、身体の痛みに悩む方のための整体院(整骨院・接骨院)です。地域の方が毎日健康で笑顔で過ごせる。そんな明るい生活を送るためのサポートをしています。ヘルニア(腰痛)や自律神経・ぎっくり腰・坐骨神経痛・五十肩などでお悩みの方はぜひご利用ください。毎日の健康と充実した生活を全力でサポートさせていただきます。
ご予約お待ちしております。


メルシー整体院
所在地:埼玉県八潮市中馬場51-33 田中ハイツ201
MAP:https://maps.app.goo.gl/UYQKGvPry8LpymRa6?g_st=ic
最寄駅:八潮駅