【三郷・八潮】肩、腰、膝痛を改善する運動｜メルシー整体院 | 三郷の整体ならメルシー整体院 | ブログ

【三郷・八潮】肩、腰、膝痛を改善する運動｜メルシー整体院

立春を迎え、暦の上では「春」となりました。
まだまだ寒いですけどね😅

治療に来られていて
私と直接お話する方にも
ブログ記事などでも
季節に合わせた過ごし方をすることで
体調が良くなっていくよ
とお伝えしてきました。

冬は無理な動きはせず、
早く寝て遅く起き睡眠を多めに
などなどとにかくスローペースに☃

そして、、
暦での春となった今の時期から
少しずつ動き出すことをオススメします！

でも、どんなことをすれば良いの？？
という方はまずは散歩から始めてみてください。

そして今の時期、最高にオススメな運動があります。
それは「関節を安定させるトレーニング」です。
「肩、腰、膝の痛みがある」
「スポーツでケガしやすい」
などの症状を予防したり
治したりするのって
ストレッチやマッサージで
身体を柔らかくするのが良い
って思っていませんか？？

これ、半分正解で半分間違いなんです。

ただ柔らかくするだけでは
関節は不安定になってしまい
カラダは関節を安定させようと
余計に筋肉を強張らせます。

だからストレッチやマッサージしても
またすぐに硬くなってしまうんです。

なので

関節を安定させるための筋肉を
トレーニングすると安定した分だけ
強張っていた筋肉が弛み
だんだんと痛みもなく
動きやすい身体になっていきます。

しかも、この関節安定トレーニング。。
1回10秒程度でokなんです
それを3セットだけ。

何ヶ所かトレーニングしても
せいぜい5分くらいで終わります。

まだ寒いこの時期に身体に負担をかけず
痛みの改善や予防を兼ねたトレーニングを
しておけば4月、5月になったときに
身体も軽くて元気に動ける状態になっていくことでしょう。

人によって動きが悪い部分や
動きにくい方向によって
トレーニングの内容は変わるので
メルシー整体院に治療に来られている方に
「あなた用の関節安定トレーニング」をお伝えしていきますね☝️

まだ寒いこの時期に身体に負担をかけず
痛みの改善や予防を兼ねたトレーニングを
しておけば4月、5月になったときに
身体も軽くて元気に動ける状態になっていくことは間違いないです。
ぜひ一緒にやっていきましょう😄

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埼玉県八潮市中馬場にあるメルシー整体院は、身体の痛みに悩む方のための整体院(整骨院・接骨院)です。地域の方が毎日健康で笑顔で過ごせる。そんな明るい生活を送るためのサポートをしています。ヘルニア(腰痛)や自律神経・ぎっくり腰・坐骨神経痛・五十肩などでお悩みの方はぜひご利用ください。毎日の健康と充実した生活を全力でサポートさせていただきます。
ご予約お待ちしております。


メルシー整体院
所在地:埼玉県八潮市中馬場51-33 田中ハイツ201
MAP:https://maps.app.goo.gl/UYQKGvPry8LpymRa6?g_st=ic
最寄駅:八潮駅