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【三郷・八潮】カラダを守る4毒抜き｜メルシー整体院

知らないと損！体を守る「4つのキケンな食べ物」とやめるメリット

毎日のご飯で、体にとって良くないものを知らずに食べているかもしれません。

昔ながらの日本の食事にはほとんど入っていなかった4種類の食べ物（四毒（よんどく）と呼ばれています）が、実は私たちの体や心に大きな負担をかけていることが分かっています 。

特に、血液をきれいにしたり、体のバランスを整えたりする「腎臓（じんぞう）」という大切な臓器に負担がかかると、将来的に大きな病気のリスクが高まってしまいます 。

「四毒」って何？

「四毒」とは、以下の4つの食品グループのことです。これらは体内で炎症を起こしやすくします。

1. 小麦（グルテン）
パン、パスタ、うどん、お菓子など、小麦粉を使った製品に含まれるグルテンがこれにあたります。

小麦をたくさん食べると、腸の壁の細胞のつながりがゆるみ、「腸漏れ（リーキーガット）」という状態を引き起こすことが指摘されています。
これにより、本来は入ってこないはずの良くない物質が体に侵入し、それが病気の原因となる「炎症の引き金」を増やしてしまうのです。

2. 甘いもの（砂糖やシロップなど）
加工されたジュースやキャンディー、ケーキなどに含まれる吸収の早い糖分のことです。

甘いものを摂りすぎると、血管の内側の細胞が壊れやすくなり、動脈硬化が進んでしまいます。特に腎臓にある細い血管（ろ過フィルターの役割）を傷つけ、腎臓の機能を弱める大きな原因となります。腎臓が弱ると、血液をきれいにする働きがうまくできなくなります。

3. 植物性の油（揚げ物や炒め物でよく使う油）
揚げ物や炒め物に使われる植物性の油、特に高温で調理された油は注意が必要です。

高温で調理された油には、腎臓の機能を低下させる「AGEs（終末糖化産物）」という毒素が多く含まれています。また、植物油に含まれる「リノール酸」は体内で炎症を引き起こす物質（TNF-αなど）の原料になってしまうため、体を慢性的に傷つけます。

4. 加工食品・乳製品（ハム、ソーセージ、チーズなど）
ハム、ソーセージなどの加工肉や、インスタント食品、そして牛乳やチーズなどの乳製品も四毒に含まれます。

加工食品には「リンの添加物」が多く使われており、これは腎臓に大きな負担をかけ、腎臓結石などの原因にもなりやすいです。また、乳製品に含まれる油（アラキドン酸）も、体内で炎症（TNF-α）を増やす原因となります。

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「四毒抜き」で得られるメリット

四毒を避ける「四毒抜き」をすることで、体や心の調子が劇的に良くなることが分かっています。

1. 体の調子が良くなる

・体重や見た目が変わる：健康的な食事に戻すことで、体重が減ったり、セルライト（皮膚のデコボコ）が消えたりする女性も多くいます。

・慢性的な不調が減る：ひどい生理痛やアトピーなどの炎症性の症状が軽減した例も報告されています。

・視力回復の可能性：植物性の油を避けるようになったら、近視が治ったという例もあるようです。

・体臭の改善：自分や家族の体臭（頭や下着の臭い）が気にならなくなったという報告もあります 。

・腎臓を守る：炎症の原料となる物質（毒素）の摂取を減らすことで、血液をきれいにする腎臓の負担が減り、健康を長く保てます。

2. 心と性格が穏やかになる

・精神的な安定：怒りっぽさやイライラが減り、穏やかになります。

・環境への適応力アップ：東洋医学の考え方では、腎臓（東洋医学では「腎」という）は、「意志」や「新しい環境への適応能力」と深く関わっています。腎の機能が良くなると、恐怖心が減り、新しい学校や職場、引っ越しなどにも馴染みやすくなると考えられています。

・睡眠の質向上：夜ぐっすり眠れるようになり、目覚まし時計なしでもスッキリ起きられるようになったという人もいます。

まとめ：できることから始めよう

「四毒抜き」は、現代の食生活によって増えてしまった化学的な負担を減らし、昔の日本人のように自然な形の食事（和食など）に戻すことを目指します。

もし病気の治療を目指すのであれば、「四毒」の摂取を完全にゼロにする（0か100か）ことが大切だと考えられています。なぜなら、少しでも摂ってしまうと、炎症症状がなかなか改善しない可能性があるからです。

とはいえ、健康な人が始める場合は、完璧を目指さなくても、まずは「甘いジュースをやめてお茶や水にする」、「揚げ物の回数を減らす」など、無理のない範囲で継続できる方法を見つけることが、長期的な健康維持の鍵となります。

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