ストレートネック・スマホ首でお悩みの方へ
「ストレートネックですね」と言われて、不安になっていませんか？
病院や整体で、
「首のカーブがなくなっていますね」
「ストレートネックですね」
と言われた。
鏡を見ると、頭が身体より前に出ている。
パソコンやスマートフォンを使っていると、だんだん首が重くなってくる。
首だけではなく、肩こりや頭痛、目の疲れまで感じる。
そして、
「この首はもう元に戻らないのかな」
「姿勢が悪いから治らないのかな」
「将来もっとひどくなったらどうしよう」
と、不安になっている方もいると思います。
まず知ってほしいのは、
ストレートネックと言われたからといって、首が壊れてしまったわけではない
ということです。
首の形だけを見て、
「ここがすべての原因です」
と決めることもできません。
大切なのは、
今どんな症状があり、
どんなときにつらくなり、
身体がどうやってその姿勢を支えているのか。
そこまで含めて身体を見ることだと考えています。
こんなお悩みはありませんか？
・病院や整体でストレートネックと言われた
・写真を見ると、頭が前に出ているのが気になる
・長時間パソコンをしていると首が重くなる
・スマートフォンを見たあと、首や肩がつらい
・首から肩甲骨の内側まで張っている
・いつも肩が上がっている感じがする
・首を回しにくい、上を向きにくい
・ストレッチをしてもすぐ元に戻る
・マッサージを受けると楽になるけれど長続きしない
・首こりと一緒に頭痛が出る
・目が疲れると首までつらくなる
・姿勢を良くしようとすると逆に疲れる
・一日中、頭の重さを首で支えているように感じる
・「姿勢を直さなきゃ」といつも気にしている
こうした悩みが続いているのであれば、
ただ「姿勢が悪い」と考えるだけではなく、
なぜ今の身体が、その姿勢になっているのか
を見ていくことが大切です。
そもそもストレートネックとは？
人の首の骨は、本来、横から見ると緩やかなカーブがあります。
そのカーブが少なく、首がまっすぐに見える状態を、一般的に「ストレートネック」と呼ぶことがあります。
また、
スマートフォンやパソコンを見るときに頭が身体より前へ出た姿勢が続くことから、
「スマホ首」
と呼ばれることもあります。
ただし、
首がまっすぐに見えることと、今感じている症状は分けて考える必要があります。
画像でストレートネックと言われても、強い症状がない人もいます。
逆に、
画像上では大きな問題を指摘されなくても、
首こりや肩こり、頭痛などで困っている方もいます。
だからメルシー整体院では、
「ストレートネックだから首のカーブを作ればいい」
とは考えません。
画像の形も大切な情報の一つ。
でも、それだけではなく、
実際にあなたの身体がどう動いているのか。
何をするとつらいのか。
どこに負担が集まっているのかを見ていきます。
スマホが悪い、姿勢が悪い。それだけではありません
スマートフォンやパソコンを長時間使えば、
首や肩への負担が増えることはあります。
だから、
「スマホを見すぎだから」
「姿勢が悪いから」
と言われた経験がある方も多いと思います。
でも実際には、
同じようにスマートフォンを使っていても、
首がつらくなる人と、ならない人がいます。
同じ8時間デスクワークをしていても、
夕方には首がパンパンになる人もいれば、
それほど気にならない人もいます。
違いは、
姿勢だけではありません。
今の身体に、
その負担を受け止められる余裕があるかどうか。
そこも大切です。
たとえば、
睡眠不足が続いている。
疲労が抜けていない。
肩や背中にいつも力が入っている。
呼吸が浅くなっている。
胸や背中が動きにくい。
仕事中ずっと集中し、身体をほとんど動かしていない。
そうした状態が重なると、
普段なら問題にならない程度の姿勢でも、
首に負担が集まりやすくなることがあります。
だから、
スマホをやめる。
姿勢をずっと正す。
首を毎日伸ばす。
それだけで考える必要はありません。
「頭が前に出る」のにも理由があります
姿勢を見ると、
つい、
「この姿勢は悪い」
「ここを真っすぐにしよう」
と考えたくなります。
でも私は、
今の姿勢にも理由があると考えています。
身体は、
そのとき一番楽に立てる場所。
一番安定できる場所。
仕事や生活を続けられる場所。
を探しながら、毎日バランスを取っています。
たとえば、
胸や背中が動きにくければ、
首を前へ出すことで前を見ることもあります。
肩甲骨や胸郭の動きが少なければ、
首まわりが多く働くこともあります。
身体全体が疲れていれば、
姿勢を保つために首や肩が頑張っていることもあります。
つまり、
頭が前に出ているから、
無理やり後ろへ戻せばいい。
とは限りません。
大切なのは、
なぜ、その位置にいなければならないのかを見ることです。
「良い姿勢をしよう」と頑張りすぎていませんか？
ストレートネックと言われると、
胸を張る。
顎を引く。
背筋を伸ばす。
肩を後ろへ引く。
そんなことを意識する方も多いと思います。
もちろん、
姿勢を意識すること自体が悪いわけではありません。
でも一日中、
「顎を引かなきゃ」
「姿勢を正さなきゃ」
と力を入れ続けていたら、
それはそれで身体が疲れます。
本当に目指したいのは、
力いっぱい作る「良い姿勢」ではありません。
意識していなくても、
必要なところが自然に働き、
余計なところの力が抜けている。
そんな状態です。
姿勢は、
止まった一枚の写真だけではありません。
歩く。
座る。
振り向く。
仕事をする。
スマートフォンを見る。
スポーツをする。
身体は一日中動いています。
だからメルシー整体院では、
見た目だけを整えるのではなく、
楽に動ける身体をつくった結果として、姿勢も変わっていく
という順番を大切にしています。
首だけで頭を支えているわけではありません
頭は首の上にあります。
でも、
頭を支えているのは首だけではありません。
背中。
肩甲骨。
胸郭。
骨盤。
足元。
身体全体の上に頭があります。
だから、
ストレートネックだから首だけを見る。
という考え方では十分でない場合があります。
メルシー整体院では、
首の動きだけではなく、
頭の位置。
肩の高さ。
肩甲骨の動き。
胸や背中の動き。
呼吸。
骨盤や身体全体のバランス。
立ったとき、座ったときの身体の使い方。
などを確認します。
人によっては、
首よりも胸や肩甲骨まわりを整えた方が、
首が楽になることもあります。
反対に、
首そのものへの施術が必要なこともあります。
最初から、
「原因はここ」
と決めません。
身体を確認しながら、
今どこが一番負担になっているのかを探していきます。
首が硬いからといって、強く揉んだりしません
ストレートネックや首こりで来院される方の中には、
「とにかく首を強く揉んでほしい」
と思っている方もいると思います。
強いマッサージを受けると、
その瞬間は気持ちよく感じることもあります。
ただ、
身体がすでに緊張しているときに、
さらに強い刺激を入れることで、
身体によっては反射的に力が入ってしまうことがあります。
メルシー整体院の施術は、
とても弱い刺激を使います。
初めて受ける方から、
「触っているだけみたいですね」
と言われることもあります。
でも、
ただ優しく触っているわけではありません。
身体の緊張。
関節の動き。
皮膚や筋肉の張り。
呼吸。
施術前後の身体の反応。
などを確認しながら進めます。
硬いところを力ずくで変えるというより、
身体が自分で余計な力を抜きやすい状態をつくる。
そのために必要な刺激を選びます。
首を強くひねる。
勢いをつけて音を鳴らす。
痛みを我慢して強く伸ばす。
そういった施術を基本的には行いません。
首を触られることに不安がある方は、
最初にそのことも教えてください。
必要であれば、身体の使い方も一緒に見直します
施術だけですべてを解決しようとは考えていません。
ストレートネックや首こりでは、
普段どう身体を使っているかも大切です。
必要に応じて、
座っているときの身体の位置。
パソコンの画面を見る位置。
スマートフォンを使うときの姿勢。
肩甲骨や胸郭の動き。
首を支えるための運動。
なども一緒に確認します。
ただし、
全員に同じストレッチや運動を、
「毎日これを100回やってください」
というような指導はしません。
身体の状態によって、
必要なことは違います。
今必要なのは運動なのか。
まず緊張を減らした方がいいのか。
休むことが必要なのか。
仕事環境を少し変えた方がいいのか。
その方に合った方法を考えていきます。
「首の角度」を気にしなくていい毎日を目指して
ストレートネックと言われてから、
鏡を見るたびに姿勢が気になる。
スマートフォンを見るたびに、
「また首に悪いことをしている」
と思ってしまう。
仕事中も、
「ちゃんと顎を引けているかな」
と気になる。
それでは、
身体のことばかり考える毎日になってしまいます。
もちろん、
首のつらさが減ることは大切です。
姿勢が楽になることも大切です。
でも、
健康になることそのものが人生のゴールではありません。
仕事に集中する。
子どもと遊ぶ。
旅行へ行く。
スポーツをする。
映画を見る。
好きなことに夢中になる。
そんなとき、
「そういえば今日は首のことを考えていなかった」
と思える。
私は、
そこまで身体が変わっていくことに意味があると思っています。
ストレートネックを「治さなければいけない悪い形」として、
ずっと身体を監視し続けるのではなく、
不調のことを忘れて人生を楽しめる時間を増やしていく。
そのための身体づくりを一緒にしていきます。
初めての方は、こんな流れです
整体が初めてで少し不安という方にも、安心して受けていただけるように、まずお話を伺い、身体の状態を確認してから施術を行います。
分からないことや気になることがあれば、遠慮なくお聞きください。
料金について
初めての方
初回 8,800円（税込）
お話を伺い、身体の状態を確認したうえで施術を行います。
2回目以降
6,800円（税込）
その日の身体の状態を確認しながら施術を行います。
お客様の声
・D様 50代女性
首、背中がバキッ！と固くなる事があり、更年期と性格的なものなのかと悩んでいた頃こちらの先生と出会い、それからずっと私の欠かせない体調管理の一つとして通っています。
日々、身体の緊張感を自分で上手く取ることができない方、身体と心のリラックスにもつながりますので、ぜひ体感してみてください。おススメです！！
・M様 40代女性
姿勢が悪くて肩凝りが酷かったため通院しています。
以前は違う接骨院で治療を受けていたのですが、なかなか痛みが改善されませんでした。
メルシーで治療を受けるようになってから、痛みは緩和され姿勢も良くなってきました。
治療はもちろんですが、先生も受付の方たちもとっても話しやすくて親しみやすいので大好きです！
よくあるご質問
・ストレートネックは整体で治りますか？
→ストレートネックと言われていても、
症状の程度や身体の動きは一人ひとり違います。
首や肩の負担を減らし、
身体を動かしやすくし、
日常生活で首を気にする時間を減らしていくことを目指します。
結果的に首のカーブが正常に戻っていきます。
・首をボキボキされるのが怖いです
→そのような施術は基本的に行いません。
当院では、
触れているか分からないほど弱い刺激を使用することもあります。
不安なことがあれば、
施術前に遠慮なくお伝えください。
・ストレートネックなら、顎を引いて生活した方がいいですか？
→必ずしも、
一日中顎を引き続ける必要はありません。
無理に姿勢を固定すると、
かえって首や肩が疲れてしまう方もいます。
大切なのは、
一つの姿勢を完璧に保つことより、
身体を適度に動かし
負担が一か所へ集中し続けないことです。
身体の状態を確認したうえで、
必要な場合には姿勢や運動についてもお伝えします。
・枕を変えればストレートネックは良くなりますか？
→枕だけですべてが決まるわけではありません。
寝る姿勢。
マットレス。
肩幅。
普段の姿勢。
首の動き。
睡眠の状態。
などによって合う条件は変わります。
「ストレートネック用」と書かれている枕が、
すべての人に合うわけではありません。
現在使っている枕で困っていることがあれば、
ご相談ください。
・首こりや肩こり、頭痛もあります。一緒に相談できますか？
→はい。
ストレートネックが気になっている方では、
首こり、肩こり、頭痛、眼精疲労など、
複数の悩みを一緒に抱えていることがあります。
一つずつ別々の問題として見るのではなく、
身体全体の状態を確認します。
・手や腕もしびれています。それでも相談できますか？
→ご相談いただけます。
ただし、
しびれや筋力低下がある場合は、
ストレートネックだけの問題と決めつけないことが大切です。
症状によっては、
整体より医療機関での検査や再評価を優先していただくことがあります。
・どのくらい通う必要がありますか？
→身体の状態や症状が続いている期間によって変わります。
初回から、
「〇回通えば治ります」
と決めることはできません。
日常生活に支障が出る程度の症状がある場合は、
最初は週1回程度。
比較的症状が落ち着いている場合は、
2週間に1回程度から始めることがあります。
身体が安定してきたら、
少しずつ間隔を空けていきます。
ずっと頻繁に通い続けることが目的ではありません。
最終的には、
自分の力で回復できる身体を目指します。
「治さなきゃ」と、身体を責めなくて大丈夫です
今の姿勢は、
あなたが今まで仕事や家事、育児をしながら、
毎日を過ごしてきた身体の結果でもあります。
首が前に出ている。
肩が丸まっている。
背中が硬い。
だからダメ。
とは私は思いません。
身体は身体なりに、
今までずっとあなたを支えてきています。
まずは、
「どうしてこんな姿勢になったんだ」
と責めるより、
「今まで頑張って支えてくれていたんだな」
というところから身体を見てもいいと思います。
そのうえで、
もう必要のなくなった緊張は少しずつ減らす。
動きにくいところは動きやすくする。
必要なところは使えるようにしていく。
そうやって、
これからの生活に合った身体へ変えていく。
私はそのお手伝いをしたいと思っています。
目指すのは、
きれいな首のレントゲン写真ではありません。
朝起きたとき、
首のことを考えずに一日を始められる。
仕事に集中できる。
休日に出かけられる。
好きなことに夢中になれる。
そんな毎日です。
「一度、自分の身体がどうなっているのか見てもらいたい」
そう思ったら、
お気軽にご相談ください。
医療機関での確認を優先してほしい場合
次のような症状がある場合は、
整体より先に医療機関での確認をおすすめします。
・転倒や交通事故のあとから強い首の痛みが出た
・突然、これまでにない強い首の痛みや頭痛が出た
・腕や手のしびれ、筋力低下が強い、または進んでいる
・物を落とすことが増えた
・ボタン、箸、文字を書くなど細かな動作が急に難しくなった
・歩きにくい、脚がもつれる、転びやすくなった
・発熱や強い倦怠感などを伴っている
・顔や手足の片側が突然しびれた、力が入らない
・ろれつが回らない、言葉が出にくい
急な麻痺や脱力、ろれつの回りにくさなど、
緊急性が考えられる症状がある場合は、
整体への連絡ではなく救急要請を優先してください。
必要な検査や治療を受けたうえで、
まだ首のつらさが残っている。
身体の使い方や負担についても見てほしい。
という場合にはご相談いただけます。
