整体は埼玉県、八潮のメルシー整体院 | 腰痛のつらい痛みを軽減

✔ 朝起きたときに腰が痛い

✔ 長く座っていると腰が重くなる

✔ 立ち上がるときに痛みが出る

✔ 前かがみになるのが怖い

✔ 靴下を履く動作がつらい

✔ 長く立っていると腰が疲れる

✔ お尻や脚まで重さ・しびれを感じることがある

✔ 何度もぎっくり腰を繰り返している

✔ マッサージを受けると楽になるけれど、また戻る

✔ 病院では大きな異常はないと言われた

✔ 「また痛くなるかも」と動きを控えてしまう

✔ 仕事や運動を思いきりできなくなっている

 

腰痛が続くと、

痛みを避けるために
身体をかばうようになります。

座り方や立ち方を気にしたり、

「今日は動いて大丈夫かな」

と考えることも増えていきます。

 

そして少しずつ、

腰痛を基準に、
できること・できないことを決める生活

になってしまう方もいます。

 

でも、まず知っておいてほしいのは、

「腰が痛い＝腰そのものだけが悪い」

とは限らないということです。

ひとことで腰痛といっても、

痛む場所や、
痛みが出る動き、感じ方は人によって違います。

たとえば、

前かがみになると痛い。

反ると痛い。

座っていると、だんだんつらくなる。

お尻や脚までしびれる。

朝だけ特につらい。

など、出方はさまざまです。

腰痛には、

筋肉や関節、椎間板、神経などが
関係しているものもあります。

一方で、

生活の中での負担や、
身体の使い方が重なっていることもあります。

ただし、

痛み方だけで
「自分の腰痛はこれ」と決めつけることはできません。

「骨盤がゆがんでいるから」

「筋肉が硬いから」

「ヘルニアだから」

と最初から一つに決めるのではなく、

これまでの経過や身体全体を見ながら
整理していくことが大切です。

腰痛の中には、

整体で様子を見るよりも、
先に医療機関で確認した方がいいものがあります。
 

たとえば、

・強い外傷のあとから痛みが出た

・発熱を伴っている

・安静にしていても強い痛みが続く

・夜間も強く痛み、眠れない

・脚の力が急に入りにくくなった

・しびれや麻痺が急に強くなった

・排尿・排便がしにくい、漏れてしまう

・股のまわりの感覚が鈍い

・原因が分からない体重減少がある

・がんや感染症、骨粗しょう症などの既往がある
 

こうした場合には、

整体よりも先に、
医療機関での診察を優先してください。

また、

「いつもの腰痛と明らかに違う」

「急に症状が強くなった」

という場合も、一度医療機関で確認することをおすすめします。
 

メルシー整体院でも、

「整体で対応できるか」より、
まず安全かどうかを大切にしています。
 

必要な検査や治療を受けたうえで、

「大きな異常はない」

「それでも腰痛が続いている」

「何度も繰り返している」

そんな方の身体を、全体から見ていきます。

腰が痛いから、
腰だけを見ればいい

とは限りません。
 

たとえば、

股関節や足首の動きに制限があり、

結果として腰に負担が集まっていることもあります。

お腹やお尻の筋肉が
うまく使えていないこともあります。

長時間、同じ姿勢が続いていたり、

身体全体に力が入りやすかったり、

仕事や運動で
同じ負担を繰り返していることもあります。
 

だからメルシー整体院では、

「腰が痛いから、腰だけを整える」

という見方はしません。
 

大切なのは、痛い場所を追いかけることではなく、
なぜそこに負担が集まっているのかを見ること。

このような考えを大事にしています。

腰が痛いと、無意識にかばうようになります。

前かがみになるのを避ける。

立ち上がるときに身体を固める。

寝返りをするときに力を入れる。
 

そして、

「また痛くなるかも」

と、動く前から身構える。
 

私は、こうした反応を、

身体が痛みを避けるために
守ろうとしている反応の一つ

として考えることがあります。
 

イメージとしては、

腰が痛む
↓
「また痛いかも」と動きを警戒する
↓
身体を固めて動く
↓
動きが小さくなる・使い方が偏る
↓
さらに身体の緊張が抜けにくくなる

という流れです。
 

もちろん、

すべての腰痛が
この流れで起きているわけではありません。

ただ、痛みが長く続いたり、
何度も繰り返したりしているうちに、

「痛みそのもの」だけでなく、
「痛みへの警戒」も強くなっている方はいます。
 

だから、痛いところだけを何とかするのではなく、

身体がどれくらい緊張しているのか。

どんな動きを怖がっているのか。

どこに負担が集まりやすくなっているのか。

そこも含めて見ていきます。

腰痛があると、どうしても腰そのものに意識が向きます。
 

でも実際には腰に負担が集まっている背景に、

・腰や骨盤まわりの動き

・股関節や足の動き

・お腹やお尻の使い方

・呼吸や身体の緊張

・立ち方、歩き方などの動作

・仕事、運動、睡眠など日常生活の負担

こうしたものが
重なっていることがあります。
 

まず、どんな動きで痛むのか。

どんな姿勢がつらいのか。

いつから続いているのか。

何度も繰り返しているのか。

脚のしびれや、
力の入りにくさはないか。

といったことを確認します。
 

そのうえで、

「どこが痛いのか」だけではなく、
「なぜそこに負担が集まっているのか」

を見ていきます。
 

腰痛だけを追いかけるのではなく、

身体全体を見ながら、腰に負担が集中しにくい状態を少しずつつくっていくことを大切にしています。

腰痛がつらいと、

「もう二度と痛くなりたくない」

と思うのは自然なことだと思います。
 

でも、

身体は毎日同じではありません。

仕事が忙しい日もある。

長く座る日もある。

運動で身体を使う日もある。

疲れがたまることもあります。
 

だから、

「腰痛が出ない身体をつくること」だけ

を目標にはしていません。
 

大切なのは、

少し負担がかかっても、
休めば戻れること。

疲れても、
長く引きずらないこと。

そして、

「また痛くなるかも」と
腰を気にしながら動かなくていいこと。
 

立つ。

座る。

歩く。

かがむ。

運動する。
 

そうした日常の動きを、いちいち怖がらずにできるようになる。

目指したいのは、

「腰痛が絶対に出ない身体」ではなく、

「腰を気にせず、また動ける身体」です。

椎間板ヘルニアがあっても相談できますか？

→はい、ご相談いただけます。

ただし、ヘルニアがあるからといってすべての腰痛や脚の症状がそれだけで説明できるとは限りません。

これまでの診断内容や検査結果、今出ている症状を確認しながら身体全体を見ていきます。

脚の力が急に入りにくくなった、しびれが強くなっている、排尿・排便に異常があるなどの場合は、まず医療機関を優先してください。
 

坐骨神経痛でも相談できますか？

→はい、ご相談いただけます。

「坐骨神経痛」といっても、お尻や脚の痛み・しびれの出方や背景は人によって違います。

腰だけではなく、股関節や身体の使い方、緊張の強さなども含めて確認します。

必要な場合には、医療機関での検査をおすすめすることもあります。
 

ぎっくり腰でも施術を受けられますか？

→はい。

施術できる状態であっても、無理に腰を動かしたり、強く押したりすることはしません。

まずは今の状態を確認しながら、身体に負担の少ない方法を選びます。
 

病院では「異常なし」と言われました。それでも相談できますか？

→はい、ご相談いただけます。

画像検査などで大きな異常が見つからなくても、腰痛が続いて生活に困っている方はいらっしゃいます。

医療機関での診断を尊重したうえで、身体の動き、緊張、日常生活での負担などを一緒に見ていきます。

ただし、症状が急に変わった場合や、新しい神経症状が出た場合は、再度医療機関への受診をおすすめします。
 

ボキボキする施術ですか？

→いいえ。

メルシー整体院では、腰や骨盤を強くひねったり、急に大きな力を加えたりする施術は基本的に行いません。

身体が無理なく受け取れるくらいの刺激を使います。

強い施術が苦手な方もご相談ください。
 

腰痛があるときは、動かない方がいいですか？

→必ずしもそうではありません。

腰痛の状態によっては、無理のない範囲で普段の動きを続けることが大切な場合もあります。

ただし、強い痛みや神経症状がある場合は、無理をしないことも大切です。

どこまで動いていいか不安な場合は、今の状態を見ながら一緒に考えていきます。
 

何回くらい通えばいいですか？

→腰痛の期間や強さ、繰り返しているかどうか、生活への支障などによって違います。

目安として、

症状が強い時期には
1週間に1度程度。

落ち着いている場合には
2週間に1度程度をご提案することがあります。

ただし、あくまで目安です。

身体の状態や生活、通える範囲を相談しながら決めていきます。

強い外傷のあとに痛みが出た場合や、

発熱を伴う腰痛、

脚の力が急に入りにくくなった、

しびれや麻痺が強くなった、

排尿・排便の異常、

股のまわりの感覚低下などがある場合は、

整体よりも先に医療機関を受診してください。

また、いつもの腰痛と明らかに違う、

急に症状が強くなった、

という場合にも、

まず医療機関で確認することをおすすめします。