「また腰が痛くなったら…」と、動くことが怖くなっていませんか？
朝起きると腰が痛い。
長く座ったあと、
立ち上がるのがつらい。
前かがみになるとき、
無意識に腰をかばってしまう。
一度良くなっても、
しばらくするとまた痛くなる。
腰痛が続くと、
つらいのは痛みだけではありません。
「これをやったら、また痛くなるかな」
と、
動く前に腰のことを考えるようになります。
仕事。
家事。
旅行。
運動。
やりたいことよりも、
腰痛を基準に行動を決めるようになってしまうこともあります。
メルシー整体院が目指しているのは、
単にその日の腰を楽にすることだけではありません。
腰のことを気にせず、自分のやりたいことをできる身体を取り戻していくこと。
そのために、
今の身体で何が起きているのかを一緒に見ていきます。
こんな腰痛で困っていませんか？
・朝起きたときに腰が痛い
・長く座っていると腰が重くなる
・立ち上がる瞬間がつらい
・前かがみになるのが怖い
・長時間立っていると腰が疲れる
・何度もぎっくり腰を繰り返している
・マッサージをすると楽になるが、また戻る
・病院では大きな異常はないと言われた
・腰が不安で仕事や運動を思いきりできない
・「また痛くなるかも」と動きを控えてしまう
こうした腰痛が続いているなら、
痛い場所だけではなく、
なぜ腰に負担が集まり続けているのか
を見直すことが大切です。
「腰が痛い＝腰が悪い」とは限りません
腰痛があると、
どうしても腰そのものに目が向きます。
筋肉が硬い。
骨盤が悪い。
姿勢が悪い。
腹筋が弱い。
いろいろな説明を聞いたことがあるかもしれません。
でも、
腰痛の背景は一人ひとり違います。
股関節がうまく使えていない人。
身体を支える機能が働きにくく、
腰がその仕事を肩代わりしている人。
仕事やスポーツで、
同じ場所に負担が集中している人。
身体全体に力が入り、
腰が休めなくなっている人。
だから当院では、
最初から、
「あなたの原因はこれです」
と一つに決めつけることはしません。
大切なのは、
今の身体の中で、腰がどんな仕事をさせられているのか
を見ることだと考えています。
腰が「頑張りすぎている」ことがあります
たとえば、
本来なら、
股関節。
お尻。
お腹まわり。
脚。
なども一緒に使いながら、
立つ。
座る。
歩く。
しゃがむ。
物を持つ。
といった動作を行います。
ところが、
どこかがうまく使えなくなると、
身体は動きを止めるのではなく、
使える場所で補います。
その結果、
腰が必要以上に頑張る。
前ももが張る。
背中まで固くなる。
といった状態になることがあります。
つまり、
腰の筋肉が硬いから腰痛になる、
というより、
腰が頑張り続けた結果として硬くなっている
場合もあるということです。
緩めるだけでは、また繰り返してしまう
腰が張っているから、
揉む。
伸ばす。
緩める。
それで一時的に楽になることはあります。
でも、
腰の代わりに働くはずだった機能が、
まだ使えていなければ、
身体はまた腰に仕事を集めます。
すると、
しばらくすると、
また同じ場所が張ってくる。
だからメルシー整体院では、
頑張りすぎている腰を休ませるだけでは終わりません。
その腰が頑張らなくてもいいように、
使えていない機能をもう一度使えるようにしていきます。
ここが、
腰痛を繰り返している方にとって、
とても大切だと考えています。
実際に、どう整えていくのか
① 頑張りすぎている場所を休ませる
まず、
腰やその周囲に入り続けている余計な緊張を減らします。
メルシー整体院では、
強く押したり、
痛みを我慢して伸ばしたりするのではなく、
非常に弱い刺激を使いながら、
身体が力を抜きやすい状態をつくっていきます。
無理に身体を変えるのではなく、
まず、
頑張り続けている身体を少し休ませます。
② 使えていない機能を取り戻す
次に、
腰の仕事を分担するはずだった機能を確認します。
たとえば、
股関節を使って身体を動かせるようにする。
お尻で身体を支えられるようにする。
お腹まわりが必要なときに働けるようにする。
呼吸と一緒に体幹が動けるようにする。
必要に応じて、
施術だけでなく、
簡単な動きを使いながら、
「使えていなかった場所に、もう一度仕事を戻す」
ことを行います。
③ 腰だけに仕事を集中させない
使える場所が増えてくると、
立つ。
歩く。
しゃがむ。
前かがみになる。
物を持つ。
といった日常の動きでも、
腰だけで頑張る必要が少なくなります。
一か所に集中していた仕事を、
身体全体で分けられるようにする。
それが、
当院の考える腰痛へのアプローチです。
痛みがあると、身体は自然とかばいます
腰が痛ければ、
身体を守るために、
前かがみを避ける。
動きを小さくする。
腰を固める。
といった反応が起こります。
これは、
身体が自分を守るための反応です。
だから、
「身体の使い方が悪い」
と責める必要はありません。
ただ、
痛みが落ち着いたあとも、
そのかばい方が残っていると、
腰に負担を集める動きが続くことがあります。
そのため、
症状だけではなく、
痛みが出たあと身体がどう動くようになったのか
も確認していきます。
「正しい姿勢」に固定することが目的ではありません
腰痛になると、
「姿勢が悪いから」
と言われることがあります。
でも、
ずっと一つの姿勢を保つことが、
良い身体とは考えていません。
丸まる。
反る。
ひねる。
しゃがむ。
歩く。
走る。
身体には、
いろいろな動きが必要です。
大切なのは、
特定の姿勢を完璧に維持することではなく、
必要なときに必要な動きができること。
「良い姿勢を頑張って作る身体」ではなく、
自然に動ける身体を目指します。
メルシー整体院では、腰だけを施術するわけではありません
腰痛で来院された場合も、
まず、
どんな動きで痛むのか。
何をしているとつらくなるのか。
いつから続いているのか。
何度も繰り返しているのか。
といったことを伺います。
そのうえで、
必要な範囲まで身体を確認します。
大切なのは、
検査する場所を増やすことではありません。
見つけた問題に、実際にアプローチすること。
頑張りすぎているところには、
休める環境を。
使えていないところには、
もう一度働ける環境を。
そうして、
腰だけに頼らなくても動ける身体をつくっていきます。
動くことが怖くなっている方へ
腰痛を何度も経験すると、
動くこと自体が怖くなることがあります。
また痛めたらどうしよう。
旅行へ行って大丈夫かな。
スポーツを再開していいのかな。
重い物を持つのはやめた方がいいかな。
その不安は、
無理に消す必要はありません。
いきなり大きく動くのではなく、
今できる動きから、
「これなら大丈夫」
という経験を少しずつ増やしていく。
身体の機能だけではなく、
動くことへの安心感を取り戻していくこと
も大切だと考えています。
私自身も、腰痛でバスケットボールを諦めかけました
私自身、
高校生の頃から腰痛があり、
椎間板ヘルニアによって、
大好きだったバスケットボールを続けることが難しくなった経験があります。
朝起きるだけでも時間がかかる。
座っていることさえつらい。
そんな時期もありました。
だから、
腰痛によって、
「やりたいことができなくなるつらさ」
はよく分かります。
私が施術を通して大切にしたいのも、
単に、
「腰の痛みが何点になったか」
だけではありません。
その身体で、何をしたいのか。
そこまで一緒に考えていきたいと思っています。
こんな方には、メルシー整体院が合うと思います
・腰痛を何度も繰り返している
・揉んでも一時的にしか楽にならない
・腰だけではなく身体全体を見てほしい
・強いマッサージや矯正が苦手
・また痛くなるのが怖くて動けない
・仕事や家事をもっと楽にしたい
・スポーツや趣味をもう一度楽しみたい
・痛みだけでなく、身体の使い方から変えていきたい
お客様の声
M様 30代男性
腰痛で悩んでいましたが、ビックリするくらい楽になりました。もっと早く行けばよかったなと後悔しました。
痛みがある所も的確に見つけてくれて本当に凄かったです。
施術しながらも色々と詳しく教えてくれたのでとても良かったです。
これからもよろしくお願いします。
S様 40代男性
足腰の痛みと痺れで１５分も坐っていられないほど座骨神経痛が酷かったのですが、こちらに通い始めて約三ヶ月ほどで症状が改善し、座っていてもほぼ痛みを感じることが無くなりました。体が固いことが原因だと思っていたのですが、その他にも食事やストレス、内臓の疲労に睡眠の質など、様々な事柄が痛みを引き起こすのだと先生に教えてもらい、目から鱗でした。今は教えてもらったストレッチにくわえ、生活習慣の改善にも取り組んでいます。こちらに通い始めて、本当によかったです。
よくあるご質問
・腰痛が強くても相談できますか？
→はい。
ただし、
急性期の腰痛では、
安全に整体を受けられる状態かどうかを最初に確認します。
症状によっては、
施術より医療機関での確認を優先していただく場合があります。
・椎間板ヘルニアがあっても大丈夫ですか？
→ご相談いただけます。
ただし、
ヘルニアがあることと、
現在の痛みがすべて同じ意味とは限りません。
現在の症状や医療機関での診断内容も確認しながら対応します。
・腰痛には腹筋を鍛えた方がいいですか？
→すべての方に、
同じ腹筋運動が必要とは考えていません。
大切なのは、
強くすることだけではなく、
必要なときに必要な場所を使えることです。
その方の状態を見ながら、
必要な運動を選びます。
・骨盤の歪みが原因ですか？
→骨盤の状態は確認しますが、
「骨盤が歪んでいるから腰痛になった」
と一つに決めることはしません。
股関節や体幹、
日常動作など、
身体全体との関係を見ながら考えていきます。
医療機関での確認を優先してほしい腰痛
次のような場合には、
整体より先に、
整形外科などの医療機関で確認してください。
・転倒や事故など、強い外傷のあとに痛みが出た
・発熱を伴う強い腰痛がある
・脚の力が急に入りにくくなった
・しびれや麻痺が急速に悪化している
・排尿や排便に異常がある
・股まわりの感覚が鈍くなっている
・いつもの腰痛とは明らかに違う強い症状がある
「整体を受けていい腰痛なのか分からない」
という場合も、
まずご相談ください。
必要に応じて、
医療機関での確認をおすすめします。
腰痛を基準に、人生を決めなくていい身体へ
腰痛が長く続くと、
「もう仕方ない」
と思ってしまうことがあります。
旅行はやめておこう。
運動はやめておこう。
この仕事は腰に悪いから無理だ。
でも、
本当に目指したいのは、
腰痛とうまく付き合うことだけではないと思っています。
朝、
普通に起きる。
仕事をする。
家族と出かける。
運動する。
好きなことを楽しむ。
そして、
一日の終わりに、
「今日、腰のことをほとんど考えなかったな」
と思える。
そんな毎日です。
そのために、
頑張りすぎている腰を休ませる。
使えていない身体の機能を取り戻す。
そして、
身体全体で動けるようにする。
腰痛に合わせて人生を小さくするのではなく、
自分のやりたいことに合わせて動ける身体を、一緒につくっていきましょう。
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