猫背・巻き肩にお悩みの方へ
「胸を張って、肩を後ろに引かなきゃ」と頑張っていませんか？
鏡を見ると、
肩が前へ入っている。
背中が丸く見える。
写真を見ると頭が前へ出ている。
仕事中、
気づけば身体が丸まっている。
首や肩もいつも重い。
そこで、
「姿勢を良くしよう」
と思って、
胸を張る。
肩を後ろへ引く。
顎を引く。
でも、
しばらくすると疲れて、
また元の姿勢に戻ってしまう。
そんな方は少なくありません。
メルシー整体院では、
猫背や巻き肩を、
「姿勢を意識できていないから」
とは考えません。
身体その姿勢を選んでいるのには理由があります。
そして、
その理由は肩や背中だけにあるとは限りません。
足元から骨盤、背骨、肩甲骨、首まで。
身体全体のつながりの中で、
今の姿勢はつくられています。
だからこそ、
外から無理に姿勢を作るのではなく、
身体全体が自然に支えられる機能を取り戻すこと
を大切にしています。
こんなお悩みはありませんか？
・猫背と言われたことがある
・肩が前へ入って見える
・巻き肩が気になる
・写真を見ると姿勢が悪く感じる
・デスクワークで首や肩がつらい
・背中や肩甲骨まわりがいつも張っている
・胸を張るとすぐ疲れる
・肩を後ろへ引いてもすぐ戻る
・腕を上げにくい
・呼吸が浅いように感じる
・反り腰も気になる
・立っていると足や前ももまで疲れる
・ストレッチしても姿勢が戻ってしまう
・マッサージを受けても肩こりを繰り返す
こうした状態があるなら、
「もっと姿勢を意識する」
だけではなく、
なぜ身体がその姿勢になっているのか
を一度確認してみる価値があります。
猫背・巻き肩とは？
「猫背」や「巻き肩」は、
正式な病名ではありません。
一般的には、
背中が丸く見える。
肩が前へ出て見える。
肩が内側へ入って見える。
頭が前へ出て見える。
といった姿勢を表す言葉として使われています。
ただし、
猫背・巻き肩に見えること自体が、必ず痛みの原因になるわけではありません。
同じような姿勢でも、
肩こりが強い人もいれば、
特に症状がない人もいます。
だから当院では、
見た目だけを見て、
「この姿勢は悪い」
と決めつけません。
猫背・巻き肩は、肩だけの問題ではありません
肩が前へ入っている。
背中が丸くなっている。
頭が前へ出ている。
見た目では、
どうしても首・肩・背中に目がいきます。
でも、
人は肩や背中で立っているわけではありません。
足の裏で床を感じ、
足首。
膝。
股関節。
骨盤。
背骨。
肩甲骨。
首。
頭。
へと身体をつなぎながら、全体でバランスを取っています。
つまり、姿勢は身体全体でつくった結果
です。
足元や骨盤の状態が、上半身の姿勢に影響することもあります
たとえば、
足首が十分に動かない。
股関節で身体を支えにくい。
骨盤が安定しにくい。
こうした状態があると、
身体はそのままでは立ちにくいため、
上半身でバランスを取り直します。
胸を丸める。
頭を前へ出す。
肩を前へ入れる。
腰を反る。
など、
別の場所で補うことがあります。
だから、
肩が前にあるから肩を後ろへ戻す。
それだけでは、
身体全体のバランスが変わらず、
また元の姿勢へ戻ることがあります。
頑張りすぎている場所の裏に、使えていない機能があります
これは、
メルシー整体院がとても大切にしている考え方です。
猫背・巻き肩の方では、
首。
肩。
胸。
背中。
腰。
前もも。
などが必要以上に頑張っていることがあります。
でも、
そこだけを見ると、
「硬いから緩めましょう」
で終わってしまいます。
大切なのは、
なぜそこまで頑張る必要があったのかです。
その裏で、
足首が動いていない。
股関節が使えていない。
お尻が働きにくい。
骨盤で身体を支えにくい。
胸椎が動いていない。
肋骨が呼吸とともに動かない。
肩甲骨が自由に動かない。
体幹で身体を支えられない。
といった状態があるかもしれません。
すると、
使えている場所が、
使えていない場所の仕事まで肩代わりします。
その結果、
首や肩ばかりが頑張る。
腰が反る。
前ももが張る。
ということが起こります。
「緩めるだけ」では、また同じ場所が頑張ります
首が張っているから、
首を揉む。
肩が硬いから、
肩を緩める。
胸が硬いから、
胸をストレッチする。
それで、
一時的に楽になることはあります。
でも、
身体を支えるために必要な場所が使えていなければ、
身体はまた、
使える場所に仕事を集中させます。
すると、
また首が張る。
また肩がこる。
また姿勢が丸くなる。
ということを繰り返します。
だからメルシー整体院では、
頑張りすぎている場所を休ませるだけでは終わりません。
使えていない場所を、
再び使えるようにしていきます。
実際に、どう整えていくのか
まず、頑張りすぎている場所の負担を減らします。
首。
肩。
胸。
背中。
腰。
前もも。
など、
余計な力が入り続けている場所へ、
非常に弱い刺激を使いながら、
身体が緊張を手放しやすい状態をつくります。
そして、
次に行うのが、
使えていない機能を取り戻すこと。
です。
必要に応じて、
足首を動けるようにする。
股関節で身体を支えられるようにする。
お尻を使えるようにする。
骨盤まわりを安定させる。
胸椎を動けるようにする。
肋骨が呼吸とともに動けるようにする。
肩甲骨を自由に使えるようにする。
体幹が身体を支えられるようにする。
こうした機能を、
施術や身体を使うアプローチを通して、
一つずつ取り戻していきます。
身体全体で仕事を分けられるようにする
たとえば、今まで首と肩が、身体を支える仕事のほとんどをしていたとします。
そこに、
足首。
股関節。
お尻。
骨盤。
体幹。
胸椎。
肩甲骨。
がもう一度参加できるようになる。
すると、
首肩だけで頑張る必要がなくなります。
身体全体で、
仕事を分けられるようになる。
その結果として、
胸を無理に張らなくても、
身体を起こしやすくなる。
肩を後ろへ引かなくても、
自然に肩の位置が変わる。
頭を無理に引かなくても、
身体全体の上に頭を乗せやすくなる。
つまり、
姿勢を直接直すのではなく、身体の機能を取り戻した結果として姿勢も変わっていく。
これがメルシー整体院の考える姿勢改善です。
肩甲骨は「寄せればいい」わけではありません
猫背・巻き肩というと、
よく、
「肩甲骨を寄せましょう」
と言われます。
でも、
肩甲骨は、
寄せるだけの骨ではありません。
腕を上げる。
前へ伸ばす。
物を持つ。
歩く。
こうした動作に合わせて、
肋骨の上をさまざまな方向へ動きます。
だから、
肩甲骨をずっと後ろへ寄せたまま固定すると、
かえって腕を動かしにくくなる場合があります。
大切なのは、
良い位置に固定することではなく、必要な方向へ自由に動かせること。
です。
胸椎・肋骨・呼吸も、姿勢に関係します
背中にある胸椎には、
肋骨がつながっています。
呼吸をするたびに、
胸郭全体が動きます。
ところが、
胸椎や肋骨がほとんど動かないと、
腕を動かすときにも、
首や肩が多く仕事をすることがあります。
さらに、
呼吸をするたびに、
首肩の筋肉を使って補うこともあります。
だから、
「深く息を吸いましょう」
と頑張るだけではなく、
自然に呼吸すると、肋骨や胸椎が動く身体
をつくることも大切です。
骨盤は「まっすぐ固定する」ものではありません
姿勢改善というと、
「骨盤を立てましょう」
と言われることもあります。
もちろん、
骨盤の状態を見ることは大切です。
でも、
骨盤も、
歩く。
座る。
しゃがむ。
片脚で立つ。
といった動作に合わせて動きます。
だから、
骨盤を一つの正しい角度へ固定するのではなく、
必要なときに動き、必要なときに身体を支えられること
を大切にします。
足首も、姿勢を見るうえで外せません
人は、
足元から身体を支えています。
足首が動きにくければ、
その分、
膝や股関節。
骨盤。
背骨。
で調整することがあります。
だから、
猫背や巻き肩で来院されても、
必要であれば、
足首まで確認します。
一見、
肩とは関係なさそうに見えても、
身体全体でバランスを取っている以上、足元も姿勢の一部
です。
施術は、肩を力ずくで後ろへ戻すものではありません
メルシー整体院の施術は、
とても弱い刺激を使います。
肩を強く引っ張る。
胸を強く伸ばす。
背骨や骨盤を勢いよくひねる。
といった方法で、
姿勢を無理に変えることは基本的にありません。
まず、
頑張りすぎている場所が、
余計な力を抜きやすい状態をつくります。
そして、
必要な場所については、
施術や運動を通して、
もう一度使えるようにしていきます。
緩めるだけでもない。
鍛えるだけでもない。
今の身体に必要な順番で、
役割分担を取り戻していきます。
目指すのは、「良い姿勢」だけではありません
姿勢がきれいに見えることも、
嬉しい変化です。
でも、
それだけが目的ではありません。
パソコン仕事をしても、
首肩がつらくならない。
長時間立っても疲れにくい。
腕を楽に上げられる。
呼吸がしやすい。
仕事のあとも、
身体に余裕が残っている。
子どもと遊べる。
スポーツを楽しめる。
好きな服を着られる。
姿勢を気にし続けなくても、身体が自然に支えてくれる。
そんな身体を目指します。
一度、自分の身体がどうなっているのか確認してみたい方へ
初めての方は、こんな流れです
整体が初めてで少し不安という方にも、安心して受けていただけるように、まずお話を伺い、身体の状態を確認してから施術を行います。
分からないことや気になることがあれば、遠慮なくお聞きください。
料金について
初めての方
初回 8,800円（税込）
お話を伺い、身体の状態を確認したうえで施術を行います。
2回目以降
6,800円（税込）
その日の身体の状態を確認しながら施術を行います。
お客様の声
・M様 30代女性
姿勢が悪くて肩凝りが酷かったため通院しています。
以前は違う接骨院で治療を受けていたのですが、なかなか痛みが改善されませんでした。
メルシーで治療を受けるようになってから、痛みは緩和され姿勢も良くなってきました。
治療はもちろんですが、先生も受付の方たちもとっても話しやすくて親しみやすいので大好きです！
・Y様 30代男性
家族揃って通わせて貰ってます！治療中には子供の面倒も見てくれてるから有難い！腰の治療で通ってたらなんと３０代後半に２センチ伸びました！姿勢を矯正してくれたおかげです！これからも身体のケアをお願いしたいです。
よくあるご質問
・巻き肩なら胸をストレッチすればいいですか？
→胸の緊張を減らすことが必要な方もいます。
ただ、胸椎。肩甲骨。骨盤。股関節。足首。など
他の場所がうまく使えていなければ、
また肩に負担が集まることがあります。
そのため全身を確認します。
・骨盤も猫背に関係しますか？
→関係する場合があります。
骨盤で上半身を支えにくいと、
胸郭や頭の位置を変えて、
身体全体でバランスを取ることがあります。
骨盤だけが原因という意味ではなく、
全身のつながりの一部として確認します。
・足首も見るのですか？
→必要であれば確認します。
人は足元から身体を支えています。
足首が動きにくいことで、
膝・股関節・骨盤・背骨などが、
その分を補っている場合もあります。
・痛みがなくても相談できますか？
→はい。
「猫背が気になる」
「巻き肩を何とかしたい」
「身体の使い方を見てほしい」
という方もご相談いただけます。
今の姿勢にも、身体なりの理由があります
猫背になっている身体を見て、
「姿勢が悪い」
「もっとちゃんとしなきゃ」
と、
自分を責める必要はありません。
その身体は、
仕事。
家事。
育児。
運動。
疲労。
これまでの生活の中で、
毎日を乗り切るために、
今の姿勢を選んできたのかもしれません。
そして、
使いにくくなった場所の分まで、
首や肩。
腰。
前もも。
などが、
頑張って支えてくれていたのかもしれません。
だから、
無理に身体をまっすぐにするのではなく、
まず、
頑張っている場所を休ませる。
そして、
使えなくなっているところを、
もう一度使えるようにする。
足元から頭まで、
身体全体で仕事を分けられるようにする。
そうやって、
姿勢を意識し続けなくても、
自然に身体を支えやすくしていく。
これが、
メルシー整体院の考える姿勢改善です。
目指すのは、
「猫背ではない人」になることではありません。
姿勢のことを忘れて、
仕事をする。
歩く。
遊ぶ。
運動する。
好きなことを楽しむ。
そんな身体です。
お気軽にご相談ください。
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