【八潮】寝ても疲れが取れないのはなぜ？｜メルシー整体院

寝ても疲れが取れないのはなぜ？「身体を整える」だけでは足りない、栄養の話

 

・ちゃんと寝ているのに、疲れが取れない

・朝はまだ動けるのに、夕方になると一気に身体が重くなる

・肩や首、背中がいつも張っている

・整体を受けると楽になるけれど、またすぐ元に戻ってしまう

・少し運動しただけですぐ疲れてしまう

・最近、集中力が続かない

 

あなたにも、こんな経験はありませんか？

疲れたら休む。

身体がつらければ整体やマッサージを受ける。

それでも、なかなかスッキリしない。

そんなとき、私たちはつい、

「もっと寝なきゃ」

「身体が硬いからだ」

「姿勢が悪いのかな」

「年齢のせいかな」

と考えてしまいます。

 

もちろん、睡眠や姿勢、身体の使い方、ストレスなども大切です。

でも、もう一つ考えてほしいことがあります。

 

それは、

「身体が回復するための材料は、ちゃんと足りているだろうか？」

ということです。

 

身体は「寝ているだけ」で回復するわけではない

 

疲れたら寝る。

これは身体を回復させるために、とても大切なことです。

睡眠中には、身体や脳が休み、日中に受けたダメージを修復するためのさまざまな働きが行われています。

 

でも、ここで少し考えてみてください。

身体が修復するとき、

何も材料がないのに修復できる？

例えば、家の壁が壊れたとします。

職人さんが休まず働いてくれても、修理に必要な材料がなければ、家を直すことはできません。

身体も同じです。

身体は毎日、少しずつ使われ、消耗し、そして修復されています。

そのためには、

エネルギーが必要です。

そして、

身体をつくる材料も必要です。

さらに、

身体のさまざまな働きをスムーズに進めるための栄養素も必要です。

つまり、

「休むこと」と「身体を回復できる状態をつくること」は、同じではないのです。

 

夕方になると、一気に疲れるのはなぜ？

例えば、こんな一日を想像してみてください。

朝起きる。

仕事に行く。

頭を使う。

人と話す。

歩く。

階段を上る。

家事をする。

運動する。

こうして私たちは、朝から夜までずっと身体を使っています。

実は、何もしていないように見えても、身体の中では心臓が動き、呼吸をし、体温を保ち、脳も働いています。

つまり、私たちは一日中、身体のエネルギーを使い続けています。

だからこそ、

「朝はまだ大丈夫なのに、夕方になると一気にしんどくなる」

というときには、

一日の活動に対して、エネルギーや栄養の補給が十分だったのか？

という視点も持ってみてほしいのです。

もちろん、夕方の疲労には睡眠不足やストレス、活動量など、さまざまな要因があります。

すべてを栄養のせいにすることはできません。

ただ、

「疲れたから休む」だけではなく、「身体を動かし続けるために、何を身体に入れているか」

を見ることも大切なのです。

 

慢性的な筋肉の張りも「硬いからほぐす」だけでいい？

慢性的に肩や首、背中、腰などが張っている。

そんな人も多いと思います。

もちろん、筋肉の使い方や姿勢、関節の動きなどが関係していることもあります。

そのため、身体を整えることには大きな意味があります。

でも、筋肉はただの「硬い物体」ではありません。

生きた組織です。

動けばエネルギーを使います。

日々の活動でダメージを受ければ、修復する必要があります。

そして、その身体をつくっているのも、毎日の食事から得られる栄養です。

だから、

「筋肉が張っているから、筋肉をほぐす」

ではなく、

「この身体が回復していくための条件は整っているだろうか？」

という視点を持っておきたいのです。

 

整体を受けても、すぐ元に戻る人へ

整体を受けると身体が軽くなる。

肩が楽になる。

首が動かしやすくなる。

でも、数日するとまた元に戻ってしまう。

これは決して珍しいことではありません。

もちろん、普段の姿勢や身体の使い方、仕事環境、睡眠など、さまざまな理由が考えられます。

だからこそ、

「もっと強くほぐしてもらえばいい」

「もっと頻繁に整体を受ければいい」

と考える前に、一度こんな問いを持ってみてください。

「身体を整えることと、身体が回復することは同じだろうか？」

施術によって身体が動きやすい状態になっても、その後に身体自身が回復していくためには、休養だけでなく、食事から得るエネルギーや栄養も必要です。

私は、

整体は身体を整えるための一つのきっかけ。

そして、

食事や睡眠は、その身体が日々の生活の中で回復していくための土台。

そんなふうに考えています。

 

身体をつくる「タンパク質」

では、実際にどんな栄養を意識すればいいのでしょうか。

まず大切なのが、タンパク質です。

タンパク質は、筋肉だけではありません。

皮膚、髪、爪、内臓など、身体のさまざまな組織をつくる材料になります。

私たちの身体は、毎日同じ状態で止まっているわけではありません。

古くなったものが分解され、新しいものがつくられる。

その繰り返しです。

だからこそ、身体をつくる材料であるタンパク質を、毎日の食事から摂ることが大切になります。

 

身体の働きを支える「ビタミン」

次に、ビタミン。

ビタミンは、それ自体が大きなエネルギー源になるわけではありません。

しかし、身体の中でさまざまな反応がスムーズに進むために必要な栄養素です。

せっかく食事からエネルギーや栄養を摂っても、それを身体の中でうまく利用できなければ意味がありません。

そのため、

「何を食べるか」だけでなく、「食べたものを身体が利用できる状態を支えること」

も大切になります。

 

身体のさまざまな機能を支える「ミネラル」

そして、もう一つ忘れてはいけないのがミネラルです。

鉄、マグネシウム、亜鉛、カルシウムなど、身体にはさまざまなミネラルが必要です。

ミネラルは、筋肉や神経の働き、酸素の運搬、エネルギー代謝など、身体のさまざまな機能に関わっています。

つまり、

タンパク質は身体をつくる材料。

ビタミンやミネラルは、身体のさまざまな働きを支える栄養素。

それぞれに役割があります。

だからこそ、特定のものだけを摂ればいいという話ではなく、毎日の食事から必要な栄養をバランスよく摂ることが基本になります。

 

「身体を整える」から「身体をつくる」へ

ここまで読んで、

「身体の不調と栄養って、思っていたより関係が深いんだ」

と感じた方もいるかもしれません。

私が整体の仕事をしていて大切だと感じるのは、

身体は、外から整えるだけのものではない

ということです。

私たちの身体には、自分自身で回復していく力があります。

施術によって身体の動きや状態を整えることも大切。

でも、それだけではありません。

身体が回復していくための睡眠。

身体を動かすためのエネルギー。

身体をつくり、修復するための材料。

身体のさまざまな働きを支える栄養素。

そして、日々の生活習慣。

こうしたものが重なり合って、今の身体がつくられています。

だから私は、

「症状を取るために身体を整える」

だけではなく、

「これからの人生を楽しめる身体を育てる」

という視点を大切にしています。

 

整体と栄養を別々に考えない

身体の不調があると、

「どこが悪いんだろう？」

「どこをほぐせばいいんだろう？」

と、身体の一部分に目が向きやすくなります。

でも、本当は身体全体が一つにつながっています。

身体の構造。

身体の動き。

神経。

睡眠。

ストレス。

食事。

栄養。

どれか一つだけを切り離して考えるのではなく、

「自分の身体が、もっと良い状態になるためには何が必要なのか？」

という視点で考えていくことが大切なのではないでしょうか。

整体で身体を整える。

食事で身体をつくる。

睡眠で身体を休ませる。

そして、日々の生活の中で身体を育てていく。

そんな積み重ねが、結果として、

「疲れにくい」

「回復しやすい」

「身体を動かしやすい」

そして、

「やりたいことを思い切り楽しめる」

身体につながっていくと私は考えています。

 

あなたの身体は「整える」だけになっていませんか？

もし今、

「寝ても疲れが取れない」

「夕方になると一気に疲れる」

「慢性的に身体が張っている」

「整体を受けてもすぐ元に戻る」

「運動するとすぐ疲れる」

「集中力が続かない」

そんな状態が続いているのであれば、

一度、自分の身体にこんな質問をしてみてください。

「私は身体を整えることばかり考えて、身体をつくることを忘れていないだろうか？」

もちろん、こうした症状の原因がすべて栄養にあるわけではありません。

睡眠、ストレス、運動量、生活習慣、身体の使い方など、さまざまな要因があります。

だからこそ、一つの原因に決めつけるのではなく、身体を多角的に見ていくことが大切です。

そして、その中の一つとして、

「自分の身体をつくっている食事と栄養」

にも目を向けてみてください。

身体は、今日食べたものから少しずつつくられています。

だから、

人生を楽しむための身体も、今日の食事から育っていく。

「不調をなくす」だけではなく、

これからの人生をもっと楽しめる身体を育てる。

そのために、身体を「整える」ことと同じくらい、

身体を「つくる」ことにも目を向けてみませんか？