反り腰・腰の反りが気になる方へ

・反り腰と言われたことがある
・横から見ると腰の反りが強く見える
・立っていると腰がつらい
・長時間歩くと腰が疲れる
・下腹部が前へ出て見える
・前ももがいつも張っている
・お尻や股関節を使えていない気がする
・ヒールを履くと腰がつらい
・仰向けで寝ると腰が浮く感じがする
・姿勢を良くしようとすると逆に疲れる
・ストレッチすると一時的に楽だが、すぐ戻る
・筋トレをしても前ももばかり疲れる

こうした状態があるなら、

「腰が反っているから」だけではなく、

身体の中で、どこが頑張りすぎていて、どこが働きにくくなっているのか

を確認することが大切です。

「反り腰」は正式な病名ではありません。

一般的には、

横から見たときに腰のカーブが強く見えたり、

骨盤が前へ傾いて見えたりする姿勢を、

反り腰と呼ぶことがあります。

ただし、

腰が反って見えることと、腰痛があることは同じではありません。

同じように見える姿勢でも、

痛みがある人もいれば、

特に困っていない人もいます。

だから、

見た目だけで、

「この角度だから悪い」

とは決めません。

身体は、

一部分だけで姿勢をつくっているわけではありません。

胸や肋骨。

お腹。

骨盤。

股関節。

お尻。

前もも。

足元。

それぞれがつながりながら、

身体を支えています。

その中で、

一部がうまく使いにくくなると、

別の場所がその仕事を補います。

たとえば、

股関節が十分に使えていない。

お尻で身体を支えにくい。

お腹や体幹がうまく働いていない。

胸郭が動きにくい。

そうすると、その代わりに

腰。

前もも。

ふくらはぎ。

などが、

必要以上に頑張ることがあります。

その結果として、

腰が反って見えたり、

腰や前ももに負担が集中したりすることがあります。

これは、

メルシー整体院が身体を見るうえで、

とても大切にしている考え方です。

身体の中に、

ずっと頑張り続けている場所があるとします。

腰。

前もも。

ふくらはぎ。

背中。

そこだけを見ると、

「硬いから緩めましょう」

となりやすいと思います。

でも、

なぜそこが硬くなったのでしょうか。

なぜ、

そこまで頑張らなければならなかったのでしょうか。

その裏側では、

本来一緒に働くはずの場所が、

うまく使えなくなっていることがあります。

たとえば、

お尻が使いにくい。

腸腰筋がうまく働かない。

お腹で身体を支えにくい。

股関節が十分に動かない。

すると身体は、

生活を続けるために、

別の筋肉に仕事を集中させます。

使えていない場所の仕事まで、使えている場所が肩代わりしている状態です。

その結果、

頑張っている場所は、

さらに硬くなる。

疲れる。

張る。

痛くなる。

ということが起こります。

反り腰について調べると、

よく出てくるのが、

腸腰筋です。

腸腰筋は、

背骨や骨盤付近から股関節につながり、

脚を持ち上げる。

歩く。

立つ。

身体を支える。

といった動きに関係します。

反り腰では、

腸腰筋を確認することは大切です。

ただし、

「腸腰筋が硬いから伸ばせばいい」

とは考えません。

一見硬く感じていても、

実際にはうまく働けず、

別の筋肉に頼っている場合もあります。

また、

身体を支えるために、

腸腰筋自身が頑張り続けていることもあります。

必要なら緊張を減らす。

必要なら、

もう一度きちんと使えるようにする。

そこまで含めて見ていきます

立つ。

歩く。

階段を上る。

しゃがむ。

こうした動作で、

いつも前ももだけが疲れる方がいます。

本来、

こうした動きでは、

股関節。

お尻。

体幹。

脚。

が協力して働きます。

ところが、

お尻や股関節をうまく使えなければ、

前ももがその仕事を肩代わりします。

すると、

前ももはどんどん頑張ります。

頑張るから張る→太くなる。

疲れやすい。

腰までつらくなる。

という状態につながります。

だから、

前ももを一生懸命緩めるだけではなく、

股関節やお尻がもう一度仕事をできる身体にすること

が大切です。

反り腰を直そうとして、

お腹にずっと力を入れる。

お尻を締める。

骨盤を後ろへ倒したままにする。

という方もいます。

でも、

身体は一日中、

同じ形でいるものではありません。

歩く。

座る。

しゃがむ。

走る。

振り向く。

そのたびに、

骨盤も背骨も動きます。

だから、

目指したいのは、

「正しい角度に骨盤を固定すること」

ではなく、

必要なときに動き、必要なときに支えられる身体

です。

メルシー整体院の施術は、

非常に弱い刺激を使います。

腰や骨盤を力ずくで押す。

勢いよくひねる。

無理に姿勢を変える。

といったことは基本的に行いません。

まず、

頑張りすぎている場所の緊張が、

自然に抜けやすい状態をつくります。

そのうえで、

使いにくくなっている場所が、

もう一度働けるようにしていきます。

たとえば、

腸腰筋。

お尻。

股関節。

体幹。

呼吸。

などです。

緩めることと、使えるようにすること。

両方が大切です。

反り腰を、

外から「正しい形」に直すことが目的ではありません。

今まで、

腰や前ももが10の仕事をしていたとします。

その仕事を、

股関節。

お尻。

腸腰筋。

体幹。

身体全体で2ずつ仕事を分けられるようになる。

すると、

腰や前ももだけが頑張る必要がなくなります。

結果として、

身体の立ち方。

歩き方。

姿勢。

も変わっていきます。

つまり、

メルシー整体院で目指しているのは、

姿勢を直接直すことではなく、身体が自然にバランスを取りやすい状態をつくること

です。

・反り腰と言われたことがある
・マッサージやストレッチをしてもすぐ戻る
・前ももばかり張る
・お尻や股関節をうまく使えていない気がする
・腰だけでなく身体全体を見てほしい
・頑張りすぎている場所と使えていない場所の両方を見てほしい
・強い骨盤矯正やボキボキが苦手
・施術だけでなく必要なら身体の使い方も変えていきたい
・将来も歩いたり運動したりできる身体をつくりたい

初めての方

初回　8,800円（税込）

お話を伺い、身体の状態を確認したうえで施術を行います。

2回目以降

6,800円（税込）

その日の身体の状態を確認しながら施術を行います。

・反り腰は整体で治りますか？

→はい、身体の使い方が変わり、

腰へ集中していた負担が身体全体へ分散されることで、

姿勢も変化していきます。

・前ももをほぐせば反り腰は良くなりますか？

→反り腰の場合、お尻や股関節などが使いにくくなっていることが多いので

前ももだけを緩めても、

また同じ場所へ負担が集まる可能性があります。

当院では全体のバランスを見ていきます。

・腸腰筋はストレッチした方がいいですか？

→人によります。

腸腰筋が緊張している場合もあれば、

うまく使えていない場合もあります。

硬さだけで判断せず、

実際に機能しているかを確認します。

・腹筋を鍛えれば良くなりますか？

→なりません。

股関節。

腸腰筋。

お尻。

呼吸。

胸郭。

脚。

など、

身体全体の働きが関係します。

必要な場所に必要な運動を行うことが大切です。

・腰痛がなくても相談できますか？

→はい。

「痛みはないけれど姿勢が気になる」

「前ももの張りや疲れやすさを何とかしたい」

「身体の使い方を見てほしい」

という方もご相談いただけます。

腰痛
抱っこや立ち上がりで腰の痛みが気になる方へ。

股関節の痛み
足の付け根や股関節の動きにくさがある方へ。

産後の身体の不調・骨盤まわり
出産後から姿勢や腰・骨盤まわりが気になる方へ。

膝の痛み
立つ・歩く動作で膝にも負担を感じる方へ。

足底筋膜炎・かかとの痛み
歩き方や足元の負担も気になっている方へ。

反り腰に見えていても、

腰痛にはさまざまな原因があります。

次のような場合は、

整体より先に医療機関での確認をおすすめします。

・転倒や事故のあとから強く痛む
・発熱などを伴う
・脚の筋力低下が強い、または進んでいる
・両脚のしびれが急に強くなった
・排尿や排便に急な変化が出た
・股の周囲に感覚の異常がある

必要な検査や治療を受けたうえで、

身体の使い方や姿勢についても見てほしい場合には、

ご相談ください。