【三郷・八潮】不眠症を解決するホルモン｜メルシー整体院

【三郷・八潮】不眠症を解決するホルモン｜メルシー整体院

メラトニンって知ってますか？

2か月前から不眠症で悩まれている方が施術と体質改善で最近はすっかり眠れるようになった！と喜んで頂きました。

その際、睡眠に関係するメラトニンというホルモンの話になったのでシェアしますね。

メラトニンは人間や他の動物において、睡眠と覚醒のリズムを制御する重要なホルモンです。
主に松果体（しょうかたい）という脳内の小さな腺から分泌されます。

メラトニンは、体温の低下や眠気の誘発、睡眠の深さを増すなどの作用をするので、私たちの睡眠にとっっっても重要なものなんです。

当たり前ですが、、睡眠は大事ですよね。
ケガをしたり、無理をして身体を痛めても
精神的に疲れても、質の良い睡眠がとれていれば回復できます。

このメラトニンをしっかりと分泌できる状態を作るために必要なことを以下に紹介します。

・光の管理
昼間は明るい自然光を浴び、夜は暗い環境を作ることが重要です。（朝のお散歩が最高！）
日中に屋外に出て自然光を浴びることで、体内時計が調整され、夜にメラトニンの分泌が促されます。
夜は明るい照明やスマホ、PCなどの使用を制限し、就寝前には暗い環境を作るように心掛けましょう。

・定期的な睡眠スケジュール
一定の睡眠スケジュールを作ることで、体内時計が調整され、メラトニンの分泌が促進されます。毎日同じ時間に寝る習慣を作り、規則正しい睡眠を心掛けましょう。

・ストレス管理
ストレスはメラトニンの分泌を妨げる要因となります。
ストレスを軽減するために、リラクゼーション法やストレス管理のテクニック（深呼吸、瞑想、ヨガなど）も有効です。

これらは割と一般的で当たり前のことに聞こえるかもしれませんが、これがきちんと出来ているか？
と聞かれると出来ていない方の方が多いのではないでしょうか？
少しでも取り入れて身体の負担を減らしてあげてくださいね。

メルシー整体院には不眠症で悩む方が多く来院されています。
睡眠導入剤を長年飲まれている方も多いです。

首や背骨の問題や
松果体が上手く機能していない
などの理由で睡眠の質が低下したり
寝つきが悪くなったりもします。

メルシー整体院では
自律神経を整える整体
ホルモンバランスを整える生活習慣や
食事のアドバイスを提供しています。

セルフケアでなかなか改善しない方は一度ご相談くださいね。

#八潮_整体 #草加_整体 #自律神経 #腰痛 #痺れ #三郷 #整体 #頭痛 #歪み #睡眠 #血流 #猫背 #めまい #五十肩 #ストレス #八潮市 #三郷市  #自律神経整体  #坐骨神経痛  #耳鳴り #睡眠改善 #体質改善 #痛み  #肩こり #首痛 #ヘルニア #脊柱菅狭窄症 #波動 #波動測定 #ネオヒーラー

.
埼玉県八潮市中馬場にあるメルシー整体院は、身体の痛みに悩む方のための整体院(整骨院・接骨院)です。地域の方が毎日健康で笑顔で過ごせる。そんな明るい生活を送るためのサポートをしています。ヘルニア(腰痛)や自律神経・ぎっくり腰・坐骨神経痛・五十肩などでお悩みの方はぜひご利用ください。毎日の健康と充実した生活を全力でサポートさせていただきます。
ご予約お待ちしております。


メルシー整体院
所在地:埼玉県八潮市中馬場51-33 田中ハイツ201
MAP:https://maps.app.goo.gl/UYQKGvPry8LpymRa6?g_st=ic
最寄駅:八潮駅