【三郷・八潮】自律神経を整える呼吸法｜メルシー整体院

【三郷・八潮】自律神経を整える呼吸法｜メルシー整体院

ここ数週間、一日一日の寒暖差が大きいので自律神経が乱れがちになり、

なかなか体調が良くならない
良くなったと思ったらまた調子が落ちてきた

などとスッキリしない日々を過ごしている方も多いのではないでしょうか。

そこで今回は自律神経を整えるうえで最重要であり、一番土台になることをお伝えしていきます。

それは私たちが毎日24時間行っているもの
はい、タイトルにも書いた通り「呼吸」です。

よくあるヨガの呼吸法や
YouTubeで紹介されている○○呼吸法など
そういうものを紹介するわけではありません。

これらの呼吸法を実践する前に大事なことがあってですね、、

まず、【自分の理想的な呼吸ができているか】が大事なんです。

人はそれぞれ呼吸のリズムや深さが違います
生まれつき違うものもあるし、その日のコンディションによっても変わるものもあります。

なので今回は【自分にとっての理想的な呼吸】をお伝えします。

それができることで、ヨガの呼吸や○○呼吸法の効果が断然上がりますからね。

やり方は、超簡単です

① 息を吐くことだけに意識を向ける（一生懸命吐くのではなく、自分の心地良い範囲で息を吐ききる）
② 肩の力を抜いて自然と息を吸うまで待つ

これだけです！

まず、息を吸うよりも吐く方が先です。
「　呼　吸　」と書くように
呼気（吐く）→吸気（吸う）
の順番です。

そして、自分が心地良く吐くことができれば
あとは何も意識せず待つだけ。

吸うことを考えなくても自然に理想的な吸気をすることができます。

今、色々なストレスの影響で呼吸が浅くなっている方が本っっっ当に多いんですよね。

だから、まずは自分の呼吸を取り戻すために今回の呼吸法を実践してみてください。

数回やって変わらなくても、落ち着くまで、肩の力を抜きながらリラックスできるまで何度もやってみてください。

自律神経を整えて、少しでも穏やかに過ごせるよう習慣にしてみてくださいね。

分からないことがあれば気軽に相談してください。
それでは、また！

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埼玉県八潮市中馬場にあるメルシー整体院は、身体の痛みに悩む方のための整体院(整骨院・接骨院)です。地域の方が毎日健康で笑顔で過ごせる。そんな明るい生活を送るためのサポートをしています。ヘルニア(腰痛)や自律神経・ぎっくり腰・坐骨神経痛・五十肩などでお悩みの方はぜひご利用ください。毎日の健康と充実した生活を全力でサポートさせていただきます。
ご予約お待ちしております。


メルシー整体院
所在地:埼玉県八潮市中馬場51-33 田中ハイツ201
MAP:https://maps.app.goo.gl/UYQKGvPry8LpymRa6?g_st=ic
最寄駅:八潮駅