ミトコンドリアを活性化する方法

ミトコンドリアを活性化する方法

身体が修復、すなわち治る身体になるためには
ミトコンドリアが活性化していることが大事ですよ！
というお話を前前回からしております。

今回はミトコンドリアを活性化するために最も大切な
「質を上げること」のお話をしていきますね。

前回お伝えしたように
「ミトコンドリアの質を上げる」には「食事」
によるアプローチが効果的です。

食事、と聞くと「何を食べるか」に意識が行きがちですが
「何を食べないか」という引き算の思考も重要になります。

身体にとって有毒なものを摂取してしまうことによって
ミトコンドリアの働きを鈍らせてしまうのです。。。

ということで以下を参考にしてください
ミトコンドリアの働きを活性化する食事のポイント

・糖質を控えめに
・白砂糖、三温糖はNG、甜菜糖、アガベシロップ、きび糖などを使う
・菓子はNG
・肉や魚からタンパク質をしっかり摂る
・質の良い油を使う（サラダ油✕、米油、オリーブオイル、菜種油などを使う）
・小麦、乳製品（人によるが腸に炎症を起こす、腸内環境が悪い人は避けた方が〇）
・生野菜、発酵食品を意識して食べる
・水をしっかり飲む（カフェイン✕、コーヒー、ジュースは水分に含まない）
・アルコールは適度に

これらを意識して、完璧主義になりすぎず継続して
ミトコンドリアを活性化していきましょう。
運動と食事の改善で3か月もすれば別人のように体調が良くなることは珍しいことではありません。
ぜひトライしてみてくださいね！

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